Доброго времени суток всем
Неделя_медитаций_ян продожается
Ставим ❤️ и продолжаем знакомство с практикой медитации
Сегодня мы поговорим о том, как правильно медитировать, а точнее о важных критериях без которых польза медитации пролетит мимо, как фанера над Парижем
Во-первых необходимо принять решение о том, что я медитирую для чего-то и определить для чего
?Чтобы раскусить что это за фрукт такой медитация
?Чтобы быть в теме и идти в ногу со всеми
?Чтобы научится слушать и слышать себя
?Чтобы уметь управлять своим настроением и уровнем энергии
Так будет эффект, а вот медитировать потому что все медитируют так это все, но не вы, иначе не стоит и начинать. Так будет правильно, потому что плоды вашей духовной практики будут идти на ту цель, которую вы определите для себя?
Во-вторых, дайте себе срок для наработки и прочувствования эффекта — неделю, месяц, год
И уже потом выберите время, когда вы будете медитировать, утром, днем, вечером, по дороге на работу, по дороге с работы, во время обеда, в метро, в пробке, на природе и тд⏱
Чтобы это было ваше время, пусть 5-10 минут, но ваши, когда вы можете себе это позволить, не думая о проблемах, задачах на день и своих планах, ставьте таймер — это поможет?
А вот поза дело второстепенное, позу лотоса ??♀️ для этого осваивать не нужно, но вот не лежа медитируйте, потому что новички особенно вырубаются во время медитации и благополучно храпят, а не медитируют?
Поэтому расположитесь сидя, расправьте плечи, если нужно потянитесь и введите свой миниритуал для медитации⚓️, что это будет? Потягушечки, зевание, какое-то движение, выполняя которое вы будете знать и давать сигнал себе — все, стоп — время медитации
Поставив таймер и прикрыв ?, просто подышите, не старайтесь, не выдумывайте и не мудрите, просто подышите
? сразу думает как дышать, где дышать, правильно ли я дышу, это скучно, это неинтересно, давай подумаем о другом и тд, но мы не сдаемся и если мысли мешают мы делаем вдох и произносим одновременно вдоооооооооох, а выдыхая произносим выдооооооох, столько раз сколько потребуется
Пока мысли перестанут скакать как?, получилось? Делитесь в комментариях⬇️
